Chủ Nhật, Tháng Mười Hai 19, 2021
HomeKhỏe & ĐẹpSữa đậu nành có tác dụng gì?- Bài viết này là chìa...

Sữa đậu nành có tác dụng gì?- Bài viết này là chìa khóa dành cho câu hỏi này

Sữa đậu nành là một trong các loại sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên có phải uống nhiều sữa đậu nành hì sẽ tốt? Đây là thắc mắc của rất nhiều người mà yêu thích loại thức uống này. Vậy còn chần chờ gì mà không cùng nhahangngubinh tìm hiểu rõ hơn về công dụng cũng như những lưu ý khi uống sữa đậu nành.

sữa đậu nành

Uống sữa đậu nành có tác dụng gì?

Đối với sức khỏe

tác dụng sữa đậu nành tác dụng sữa đậu nành

Đậu nành là loại hạt giàu chất dinh dưỡng do đó người ta thường chế biến thành dạnh bột  hay dạng sữa để thuận tiện trong việc chế uống. Nếu như bột đậu nành thường được dùng để trộn với bột ngũ cốc dành cho các bé sơ sinh, người mới hết bệnh… thì sữa đậu nành chứa vitamin B1, B2, A, P, K, F, D cùng với những men có lợi cho hệ tiêu hòa. Ngoài ra sữa đậu này còn chứa chất isoflavone bù lại estrogen của phụ nữ lớn tuổi, chống loãng xương và phòng ngừa bệnh ung thư vú. Đối với đàn ông nó giúp cải thiện chứng thừa cholesterol.

Hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa đậu nành tương đương với sữa bò. Sữa đậu nành chứa protein thực vật – loại protein không gây ra phản ứng ở các trẻ có dị ứng với sữa bò và loại  này cũng tồn tại thêm 1 ưu thế nổi bật bởi nó có thể làm mất một lượng canxi nhất định trong thận.

Thêm vào đó, sữa đậu nành cũng không chứa đường lactose là loại đường không tốt cho sức khỏe.

Một số loại bệnh mà sữa đậu nành có thể ngừa:

  • Bệnh về tim mạch.
  • Ngắn chặn bệnh ung thư vú ở nữ và tuyến tiền liệt ở nam.
  • Ngăn ngừa các bệnh về loãng xương.

Đối với sắc đẹp

Dưỡng trắng da hiệu quả: Ngoài dùng để uống, bạn có thể sử dụng sữa đậu nành để rửa mặt. Có 2 cách thực hiện:

công dụng sữa đậu nành

  • Cách 1: Đầu tiên bạn rửa mặt với nước ấm, tiếp sau đó dùng sữa đậu nành thoa lên da, rồi từ từ mát xa nhẹ nhàng khoảng 5 phút vào các buổi tối. Sau khi mát xa xong thì rửa sạch mặt lại bằng nước thường.
  • Cách 2: Giống với cách 1, bạn rửa mặt với nước ấm, rồi dùng khăn bông có khả năng thấm nước tốt, thấm sữa vào khăn và đắp lên mặt, thư giãn trong  10 – 15 phút rồi rửa sạch mặt lại bằng nước thường. Nên thực hiện  2- 3 lần/tuần. Nhắc nhỏ bạn không nên để quá 15 phút vì có thể gây ra quá trình dưỡng chất trở ngược ra ngoài.

Chống lão hóa da: Ngoài công dụng dưỡng trắng thì sữa đậu nành còn có công dụng trong việc chống lão hóa da. Những axit béo omega 3 và omega 6 cũng như chất chống oxy hóa có trong sữa đậu nành có thể cản trở tiến độ lão hóa trên da. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện tính lưu chuyển và linh hoạt của mạch máu giúp cơ thể chống chọi được sự thay đổi của huyết áp.

công dụng sữa đậu nành

Giảm cân: Sữa đậu nành thông thường chứa lượng đường thấp và có các axit béo no không bão hòa giúp ức chế sự hấp thu chất béo. Điều này có ích trong việc giảm cân. Hơn thế nữa, trong sữa đậu nành có hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

Uống sữa đậu nành nhiều có tốt?

khi uống sữa đậu nành quá nhiều

Uống sữa đậu nành quá nhiều có thể gây ra chứng khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy do các chất trong sữa đậu nành sẽ không được hấp thu một cách trọn vẹn gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của chúng ta.

Nên uống sữa đậu nành như nào?

Khẩu phần

khẩu phần uống

Lượng sữa đậu nành mà chúng ta nên uống hàng ngày là bao nhiêu còn tùy thuộc vào thể trạng, nhu yếu của từng người cũng giống như độ đậm đặc của sữa.

Thông thường, cứ 200g đậu nành sẽ làm được 1,5 lít sữa đậu nành. Do đó mỗi người chỉ nên uống 250ml một lần và tối đa 2 lần/tuần.

Thời gian uống sữa đậu nành

thời điểm uống sữa đậu nành

Theo nhà dinh dưỡng học Kanzaki Tomoko của Nhật Bản chúng ta có thể uống sữa đậu nành bất cứ thời gian nào. Tuy nhiên, 2 thời điểm tốt nhất là:

  • Sau khi thức dậy, uống cùng trong khi ăn sáng.
  • Buổi tối trước khi ngủ 1-2 tiếng: đặc biệt thích hợp cho người đang giảm cân.

Một số câu hỏi về sữa đậu nành

Bà bầu uống sữa đậu nành được không?

bà bầu uống sữa đậu nành

Từ xa xưa, mọi người vẫn hay truyền miệng rằng sữa đậu nành làm đổi thay giới tính ở phái mạnh gây chuyển đổi giới tính thai nhi. Tuy thế những vật chứng khoa học lại cho thấy sữa đậu nành rất tốt cho mẹ và thai nhi.

Theo điều tra nghiên cứu của Daniel Doerge năm 2001 tuyên bố không có tín hiệu nào cho chúng ta thấy estrogen trong đậu nành có khả năng đi qua nhau thai. Trên trang Academy of Nutrition and Dietetics, Thomas Badger đã từng truyền tải thông điệp về sữa và các mặt hàng từ đậu nành không ảnh hưởng xấu tới thai nhi trong bụng mẹ.

Bà bầu vẫn có thể uống sữa đậu nành nhưng chỉ nên uống tối đa 500ml/ngày.

Nam giới uống sữa đậu nành có tốt không? Có bị vô sinh như lời đồn?

nam giới uống sữa đậu nành

Như đã nói ở trên sữa đậu nành giúp giảm cholesterol của nam giới, do đó nam giới có thể uống sữa đậu nành. Nhưng điều này không có nghĩa nam giới nên lạm dụng sữa đậu đành. Nếu phái mạnh dùng sữa đậu nành quá mức cho phép rất có thể phải đối mặt với những hệ lụy xấu cho sức khỏe điển hình phải nói tới như: Tác động đến nồng độ testosterone và estrogen trong cơ thể. Điều này dẫn đến giảm hoocmon sinh dục ở nam và mất cân bằng hoocmon estrogen.

Tuy nhiên chưa có minh chứng nào cho thấy uống sữa đậu nành có tác động đến lượng tinh trùng gây vô sinh ở nam cả. Nên nếu chỉ cần các bạn nam điều chỉnh lượng uống sữa đậu nành hợp lí thì không sao đâu nhé.

Vậy là chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu qua tác dụng, cách uống cũng như những thắc mắc  liên quan đến sữa đậu nành rồi. Để có thể hiểu rõ thêm về các vấn đề khỏe&đẹp hãy tìm đến với chúng tôi.

RELATED ARTICLES

Chuyên mục website

Bài viết hay nhất

Ức gà làm gì ngon?

Cách chưng yến đường phèn